3 Kunci Aman Melewatkan Musim Flu

Bersin-bersin, menghembuskan udara di hidung, atau serangan batuk bisa menimbulkan gangguan serius pada aktivitas sehari-hari.

Apakah Anda tahu cara terbaik untuk membantu mencegah flu? Tahun ini, jagalah keluarga Anda dari sakit dengan beberapa latihan persiapan sebelum musim pilek dan flu.

1. Jagalah sistem kekebalan Anda
Sistem kekebalan yang kuat adalah perlindungan terbaik melawan musim pilek dan flu. Jaga agar pertahanan alami keluarga Anda tetap kuat dengan taktik sederhana ini:
• Hindari stres.1 Penelitian menunjukkan bahwa stres menghambat kemampuan Anda untuk tetap sehat, khususnya selama musim pilek dan flu, jadi apa pun yang Anda lakukan untuk melawan stres dapat membantu melawan kuman. Cobalah beristirahat dengan meditasi singkat di siang hari—cukup pejamkan mata dan fokus untuk menarik dan membuang napas selama beberapa menit.
• Pertahankan waktu tidur.2 Jika Anda terus tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam dalam semalam, tubuh Anda punya kesempatan memperbaiki sel dan mempertahankan sistem kekebalan Anda.
• Makan teratur dan olahraga.1 Makanan bergizi seperti buah dan sayuran sehat sebagai bagian dari makanan yang seimbang memberikan nutrisi yang diperlukan tubuh Anda. Selain itu, aktivitas fisik juga bisa membantu. Rekomendasi umumnya adalah berolahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu.
• Minta flu shot (vaksin injeksi).3,4 Menurut US Centers for Disease Control and Prevention (CDC), satu-satunya cara terbaik untuk mencegah flu adalah mendapatkan flu shot setiap tahun, tapi CDC secara khusus menganjurkan flu shot bagi wanita hamil dan orang yang memiliki sistem kekebalan lemah seperti anak-anak, orang tua, dan orang yang memiliki kondisi kronis tertentu.Hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah keluarga Anda harus divaksinasi.

2. Lawan kuman.5
Jika Anda menjauhi kuman selama musim pilek dan flu, Anda bisa menurunkan risiko sakit. Lakukan kebiasaan sederhana ini untuk membantu mencegah hidung tersumbat dan radang tenggorokan:
• Cuci tangan Anda. Dan beri tahu anak Anda tentang pentingnya mencuci tangan. Mencuci tangan—sebelum makan, setelah dari kamar mandi, atau setelah Anda batuk, bersin, atau membersihkan hidung—hanya perlu waktu 20 detik. Lamanya hampir sama dengan waktu untuk bernyanyi “Selamat Ulang Tahun” dalam hati sebanyak dua kali.
• Siapkan bantuan. Menurut US Centers for Disease Control, disinfektan tangan berbasis alkohol bisa membantu menjaga kebersihan tangan jika tidak tersedia air dan sabun. Simpan sebotol kecil disinfektan tangan di tas—maka tangan Anda akan bebas dari kuman meskipun Anda sedang dalam perjalanan.
• Bersihkan meja Anda. Tempat ini sangat mungkin dipenuhi kuman di kantor. Belilah tisu disinfektan berbasis alkohol dan bersihkan meja Anda, keyboard, mouse, dan ponsel secara teratur.

3. Bersiaplah menangani gejala pilek dan flu.
Walaupun sudah berusaha keras, sulit untuk melewati musim pilek dan flu tanpa ada satu anggota keluarga pun yang sakit. Simpan obat-obat penting saat semua orang masih sehat.
Selamat mencoba menghindari lebih baik dari pada mengobati selalu jaga kesehastan anda guys:)

Mengobati Flu Pada Si Buah Hati

 
Salah satu penyakit yang sering menyerang buah hati kita adalah flu atau pilek. Penyakit yang disebabkan oleh virus ini adalah satu dari sekian banyak penyakit yang akan sering kambuh dan menyerang buah hati anda. Flu disebabkan oleh virus. Namun, flu seringkali dipicu oleh cuaca yang buruk, kurang nutrisi, kecapekan, dan bahkan alergi.

Flu bukanlah penyakit yang susah disembuhkan, namun, anda perlu berhati-hati dalam memberikan obat pada buah hati anda yang terserang penyakit flu. Berikut ini adalah beberapa langkah yang perlu anda ambil ketika mengobati buah hati anda dari sakit flu.

Pilih Obat Yang Tepat
Obat yang tepat sangatlah penting. Sebelum memilih obat, konsultasikan dengan dokter anak. Beberapa anak memiliki alergi untuk obat tertentu dan anak-anak pada usia di bawah 5 tahun memiliki obat yang berbeda dari mereka yang lebih dewasa. Selain itu, memilih obat yang tepat juga berarti menentukan dosisyang tepat. Sekali lagi, dokter adalah sumber informasi yang paling baik bagi buah hati anda.

Jangan Mencampur Obat
Kecuali anda memiliki pengetahuan medis yang cukup, jangan mencampur obat. Menurut webmd.com, beberapa obat memiliki kontra-indikasi terhadap obat lainnya. Selain itu, mencampur obat berarti menambah dosis yang bisa membahayakan buah hati anda.
Flu Bukan Bakteri

Anda tidak bisa mengobati flu dengan antibiotik. Kesalahan ini sering terjadi pada orang tua yang tidak memiliki pengalaman medis apapun.

Buat Catatan Kecil
Catat setiap kali buah hati anda meminum obatnya. Jangan sampai anda memberikan buah hati anda obat berkali-kali yang bisa memicu overdosis. Selain itu, catatan ini juga bisa membantu anda memastikan buah hati anda meminum obatnya. Anak-anak kan sering susah disuruh minum obat, Ladies.

Mencegah Flu Dengan Konsumsi Yogurt

Mencegah serangan flu tak harus dengan minum obat kimia. Ada alternatif cara lain yang bisa Anda tempuh.

Salah satu cara mencegah flu yang nikmat dan enak adalah dengan mengonsumsi yogurt. Yogurt mengandung probiotik, atau bakteri baik yang dapat membantu mencegah flu dan infeksi saluran pernafasan. Kabarnya, mereka yang mengonsumsi probiotik lebih dari satu minggu, memiliki peluang yang lebih kecil terserang infeksi saluran pernafasan.

Selain itu, para ilmuwan mengatakan bahwa yogurt juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga serangan virus flu dapat dipatahkan olehnya.

Sebenarnya, menyembuhkan flu itu mudah saja. Pada dasarnya, pilek, sinusitis, batuk, infeksi telinga adalah penyakit yang disebarkan oleh virus. Cara mencegah dan mengobatinya adalah dengan mencegah penyabaran virus tersebut.

Probiotik sendiri memiliki manfaat utama, yaitu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memperkuat integritas dinding usus dan meningkatkan fagosit

Memilih yogurt yang baik

Tentunya tidak semua yogurt dapat membantu Anda mengatasi flu. Anda patut memperhatikan kualitas yogurt terbaik dengan memeriksa label makanan yang ditemukan di kemasan yogurt. Umumnya, probiotik terbaik terdapat pada yogurt yang tertera label 'contain live culture'.

Perhatikan juga nutrisi apa saja yang terdapat pada yogurt tersebut. Karena Anda juga perlu tahu apakah ia menggunakan perasa atau tambahan pemanis buatan.

Disarankan untuk memilih yogurt plain ketimbang yogurt dengan aneka rasa.

PENTING:

Terdapat bakteri di dalam yogurt, untuk itu selalu pastikan menyimpan yogurt di lemari pendingin dan hindari mengonsumsi yogurt yang setelah dibuka didiamkan lama di luar lemari es.
Sudah Enak Sehat pula guys, buruan konsumsi yogurt sehat.